Thế giới yến sạch Làm đẹp,Sức khỏe 10 loại thực phẩm bổ sung collagen làm chậm quá trình lão hoa da

10 loại thực phẩm bổ sung collagen làm chậm quá trình lão hoa da



Collagen là 1 loại protein chiếm tới 30% protein trong cơ thể người, có rất nhiều trong các mô liên kết của da, gân, xương, sụn v.v… Collagen như một chất keo, chiếm khoảng 70% thành phần của làn da, tạo sự co giãn cho làn da, vì vậy trong khi Collagen bị giảm đi thì làn da sẽ bị lão hoá, một số dấu hiệu “già” bắt đầu xuất hiện. Khi lớn tuổi, nhất là những phụ nữ bước qua tuổi ba mươi, Collagen bị giảm đi do khả năng tổng hợp của cơ thể giảm. Mỗi năm Collagen trong cơ thể giảm bớt khoảng 1%, thiếu Collagen sẽ khiến làn da mất đi sự khỏe mạnh, làn da bị khô, nếp nhăn sẽ hình thành chung quanh vùng mắt, mồm, và dần dần bị nhão, xệ.

Ngoài việc sử dụng các sản phẩm collagen, thì các bạn hãy kết hợp cùng với một số loại thực phẩm chứa nhiều collagen giá rẻ nhưng hiệu quả rất cao như sau vào trong bữa ăn hàng ngày để nâng cấp công dụng của collagen.

1/ Trứng:

Trứng giàu collagen nên cơ thể có thể hấp thu ngay mà không cần phải trải qua giai đoạn sản xuất.
Trứng có chứa nhiều lưu huỳnh đóng vai trò rất quan trọng trong giai đoạn sản sinh collagen và giải độc gan. Nhưng bạn không nên ăn quá hai quả trứng mỗi ngày.

10 loại thực phẩm bổ sung collagen làm chậm quá trình lão hoa da

2/ Hạt bí ngô:

Đây là loại thực phẩm cung cấp chất kích thích sản sinh collagen. Hàm lượng zink trong hạt bí ngô làm chậm sự phân hủy protein.
Hơn nữa hạt bí ngô còn giúp tăng tốc độ tái tạo tế bào mới giúp cho làn da khỏe đẹp, tươi trẻ. Các bạn nên bổ sung hai muỗng canh hạt bí ngô hàng ngày để hỗ trợ ngừa những dấu hiệu của tuổi tác.

10 loại thực phẩm bổ sung collagen làm chậm quá trình lão hoa da 2

3/ Hạt chia:

Hạt chia có chứa nhiều chất béo omega 3 giúp trẻ hóa và hydrat hóa tế bào làn da. Điều này giúp cho làn da mượt mà, căng mịn. Các bạn có thể thêm loại hạt này vào các loại sữa, ngũ cốc hay sinh tố khi dùng.

10 loại thực phẩm bổ sung collagen làm chậm quá trình lão hoa da 1

4/ Rau lá sẫm:

Các mẫu rau có lá màu xanh sẫm đặc trưng là các loại cải sẽ hỗ trợ cho cơ thể dung nạp được lượng collagen cần thiết nhờ vào lutein – chất chống oxy hóa. Các bạn có thể mua các loại thực phẩm chứa nhiều collagen từ những dòng rau giá rất rẻ như: cải bắp, cải xoong, rau chân vịt hay cải xanh,…

10 loại thực phẩm bổ sung collagen làm chậm quá trình lão hoa da 3

5/ Sữa chua ít béo:

Cung cấp canxi, Axit lactic và kẽm hỗ trợ giảm bớt nếp nhăn và tạo da săn chắc hơn. Sử dụng sữa chua thường xuyên trong chế độ ăn uống hằng ngày sẽ cũng cố các liên kết collagen thêm vững bền, tăng độ ẩm, giúp giảm bớt vết thâm và mang lại sự săn chắc cho làn da. Nếu các bạn quá bận rộn với công việc, hãy sử dụng sữa chua nhé, vì nó vừa giàu các chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn nạp thêm năng lượng mà lại còn giúp cải thiện collagen và mang lại sự mịn màng cho một làn da nhé.

10 loại thực phẩm bổ sung collagen làm chậm quá trình lão hoa da 4

6/ Cam, chanh, bưởi:

Các loại hoa quả họ cam từ lâu đã nổi tiếng với lượng vitamin C cực khủng. Vitamin C rất quan trọng và cần thiết để sản sinh ra collagen cũng như hỗ trợ tăng cường chức năng chống oxy hóa trong cơ thể để hạn chế giai đoạn lão hóa, ngăn ngừa nếp nhăn, bảo vệ cho làn da khỏi sạm, nám do tiếp xúc nhiều với ánh nắng.
Vitamin C trợ giúp tiêu diệt các gốc tự do và đào thải các độc tố ra bên ngoài. Vì vậy bạn đừng quên sử dụng những thực phẩm chứa nhiều collagen mà giá cả phải chăng này hàng ngày nhé.

10 loại thực phẩm bổ sung collagen làm chậm quá trình lão hoa da 5

7/ Thịt cá hồi:

Cá hồi chứa zink và các khoáng chất kích thích cơ thể sản xuất ra collagen. Hơn nữa, chất béo dầu cá omega-3 dồi dào trong cá hồi giúp cho làn da luôn tươi sáng. Bạn hãy ăn cá hồi 1-2 lần trong tuần.

10 loại thực phẩm bổ sung collagen làm chậm quá trình lão hoa da 6

8/ Cà rốt:

Các loại thực phẩm màu đỏ rất giàu collagen như cà rốt, đây là loại thực phẩm cung cấp vitamin A hàng đầu. Vitamin A giúp cho giai đoạn phân hủy collagen và elastin chậm lại, hỗ trợ cho làn da thoát khỏi sự lão hóa. Cà rốt còn hỗ trợ cho sự tái tạo collagen, tăng cường sự lưu thông máu để giúp cho 1 làn da luôn trắng hồng.

10 loại thực phẩm bổ sung collagen làm chậm quá trình lão hoa da 7

9/ Bơ:

Quả bơ chứa rất nhiều vitamin E giúp ngừa sự phân hủy collagen trong cơ thể. Bên cạnh đó, Bơ còn có nhiều chất béo có lợi đối với làn da, và còn giúp tăng sản xuất collagen trong cơ thể.
Lời khuyên của các chuyên gia là nên ăn 1/2 quả bơ mỗi ngày.

10 loại thực phẩm bổ sung collagen làm chậm quá trình lão hoa da 8

10/ Trái cây chín mọng:

Dâu tây, quả mâm xôi, nam việt quất… Đều có chứa 1 lượng lớn axit ellagic cần thiết trợ giúp cơ thể trì hoãn quá trình phân hủy collagen do ánh nắng mặt trời. Nhóm quả chín mọng cũng chứa rất nhiều vitamin C với khả năng bảo vệ cho làn da vượt trội.

Leave a Reply

avatar
  Subscribe  
Notify of